當我們歷經(jīng)磨難，以極大的毅力熬過了休谷，終于可以放松一下了，殊不知：休谷很重要，但復(fù)食更重要。在某種程度上，復(fù)食甚至決定著休谷的成敗。
復(fù)食成敗的關(guān)鍵：掌控強烈的食欲！
休谷后，千萬不要過食，過食是禍害的源頭，在強烈的食欲召喚下，更要保持頭腦的清醒，壓抑人對食物的本能，慢慢的增加飲食。
第一階段：如嬰兒般對待復(fù)食
在復(fù)食的最開始階段，腸胃經(jīng)過很長時間的休息后，不能急于求成的開啟腸胃功能，要一點點的喚醒，讓其逐漸適應(yīng)食物的消化過程。
頭一兩天以清淡的食物開始，早中晚建議先以米湯為主，用少量的小米或大米，加水多煮煮，只去米上面的湯服用，每餐半碗左右，一天可以喝6~7碗。
三四天左右，開始喝蔬菜湯。購買新鮮的蔬菜剁碎，加入清水煮開即可，不用放油鹽之類的佐料。
如果你是上班族或者實在太餓，可以服用古方膳食，每天隨身攜帶幾包古方膳食，餓的時候沖一包。酵媽媽鮮釀酵素可以持續(xù)喝，吃飯切記太飽。
第二階段：過渡階段的復(fù)食
在經(jīng)過前兩天的逐步適應(yīng)后，腸胃的各項功能逐步被激活，已經(jīng)開始適應(yīng)了食物的消化和營養(yǎng)吸收，到過渡階段仍以清淡食物為主，可以逐步增加食物的攝取量，進一步激活腸胃功能。
在第四五天左右的時候，早中晚可以開始進食稀粥、面條等食物，面條盡量煮的爛一些，可以加一些剁碎的青菜。
在休谷期間堅持喝的鮮釀酵素和古方膳食仍然可以繼續(xù)服用，可以持續(xù)維持身體的新陳代謝。
第三階段：轉(zhuǎn)換為正常飲食
該階段腸胃功能基本全部開啟，已經(jīng)能夠適應(yīng)正常飲食的需要，但在復(fù)食中仍然不要過量飲食，避免傷及腸胃。
第六七天左右，早餐可以吃粥、面條、蛋黃等，中晚餐可以開始吃米飯、炒青菜等，米飯不要過硬，切記太飽。
第八天及以后，可以正常飲食，建議不要吃油炸類食品和肉類。
復(fù)食小貼士
復(fù)食是改變飲食的過程，一般復(fù)食周期如下——
1、休谷7天的話，復(fù)食3天
2、休谷10天到14天，復(fù)食5天
3、休谷1個月，復(fù)食7天
4、休谷1個月以上，復(fù)食10天
休谷后，若復(fù)食不佳會出現(xiàn)傷害腸胃、體重失控等狀況，使休谷的效果大打折扣，復(fù)食沒做好，休谷白做了！
在酵媽媽鮮釀酵素和古方膳食的日常調(diào)理下，建議盡量延長復(fù)食周期，時間越長，效果越好。
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