小雪節(jié)氣過后，天氣漸寒，空氣愈發(fā)干燥，不少老年人飽受皮膚干裂、瘙癢甚至皸裂之苦。云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科/醫(yī)療美容科李丹醫(yī)生指出，這一現(xiàn)象主要源于老年人皮脂腺功能衰退、皮膚屏障脆弱。“冬季氣候本就干燥，若頻繁使用熱水或堿性皂類清潔，會(huì)進(jìn)一步破壞皮脂膜，加劇干燥問題。”
談及病因，李丹從中醫(yī)視角展開闡釋：“皮膚干裂的核心病機(jī)在于‘燥邪傷津’與‘氣血虧虛’。老年人多存在肝腎不足、氣血虛弱的情況，難以充分滋養(yǎng)肌膚。加之冬季燥邪當(dāng)令，內(nèi)外因素疊加，導(dǎo)致皮膚失養(yǎng)。因此，調(diào)理應(yīng)以‘滋陰潤燥、益氣養(yǎng)血’為根本原則，需內(nèi)外兼治方能見效。”
日常重防護(hù)，外治有良方
針對日常防護(hù)，李丹提出了系統(tǒng)的護(hù)膚方案。在起居環(huán)境中，她建議通過調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度（保持在40%-60%，可借助加濕器）和做好外出保暖（佩戴手套、圍巾抵御寒風(fēng)）來保護(hù)皮膚。對于洗浴習(xí)慣，她特別強(qiáng)調(diào)需減少頻率至每周1-2次，控制水溫在37℃左右，避免搓澡，并選用溫和沐浴產(chǎn)品，浴后及時(shí)涂抹潤膚劑以構(gòu)建皮膚保護(hù)屏障。
針對已出現(xiàn)的干燥皸裂癥狀，李丹分享了實(shí)用的中醫(yī)外治法：“可將當(dāng)歸、白芍、生地等滋陰養(yǎng)血中藥煎煮后，待藥液放溫時(shí)浸泡手足15-20分鐘。”她補(bǔ)充道，浸泡后立即涂抹含凡士林、甘油或杏仁油的潤膚霜，能有效鎖住水分，實(shí)現(xiàn)“藥養(yǎng)與護(hù)膚”的雙重功效。
內(nèi)調(diào)外治相結(jié)合，科學(xué)護(hù)理避誤區(qū)
在護(hù)理實(shí)踐中，李丹將科學(xué)方法總結(jié)為三個(gè)關(guān)鍵步驟：“清潔要溫和，優(yōu)先選擇無泡型沐浴露，洗澡時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)；保濕要及時(shí)，浴后3分鐘內(nèi)涂抹潤膚劑，每日1-2次；著裝要舒適，選擇棉質(zhì)寬松衣物，避免化纖材質(zhì)直接接觸皮膚。”
飲食調(diào)理方面，李丹推薦食用銀耳、百合、黑芝麻等滋陰養(yǎng)血食材，并建議飲用由麥冬、玉竹、枸杞和紅棗熬制的滋陰潤燥茶。同時(shí)提醒忌食辛辣燥熱食物，以免加重體內(nèi)燥邪。她還建議經(jīng)常按摩血海、三陰交、足三里等穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善皮膚營養(yǎng)供給。
針對常見護(hù)理誤區(qū)，李丹特別警示：“切勿頻繁用熱水燙洗，短暫的舒適感會(huì)加重皮膚損傷；潤膚不僅要補(bǔ)水，更要注重補(bǔ)油；最關(guān)鍵的是不能只關(guān)注外部護(hù)理而忽視內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，必須配合飲食和體質(zhì)調(diào)理。”
對于重點(diǎn)防護(hù)部位，李丹強(qiáng)調(diào)：“手足、面部、小腿和唇部是護(hù)理的關(guān)鍵區(qū)域。”她建議睡前在手足部厚涂潤膚霜并佩戴棉質(zhì)手套襪子；面部需注意防風(fēng)并使用滋潤型面霜；小腿應(yīng)加強(qiáng)保濕；唇部則切忌用舌頭舔舐，以免加重干燥。
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