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記錄NOTE| 今日立冬

“立冬一日，水冷三分”，今天正式迎來了冬季的第一個(gè)節(jié)氣。

古人說 “冬，終也，萬物收藏也”，這不僅是自然的節(jié)律，更是護(hù)養(yǎng)身體的信號(hào)。

南北的立冬儀式里藏著最樸素的養(yǎng)生智慧：

北方人端起餃子碗，羊肉胡蘿卜餡的溫?zé)崮茯?qū)散寒意；

南方人慢燉一鍋藥膳湯，用當(dāng)歸生姜羊肉湯給身體 “儲(chǔ)能”。

老祖宗早就教我們，冬天該多吃山藥、蘿卜這些根莖菜，還有黑豆、黑芝麻等黑色食物，順應(yīng) “冬吃根”“黑入腎” 的養(yǎng)生之道。

護(hù)好身體其實(shí)不難：

早晚添衣別硬扛，尤其護(hù)住頭、頸和雙腳；

遵循 “早睡晚起，必待日光” 的古訓(xùn)，讓陽氣好好潛藏；

運(yùn)動(dòng)選散步這類溫和的，微微出汗就好，別讓寒氣跟著汗水鉆進(jìn)來。

一碗熱食暖脾胃，一番調(diào)養(yǎng)強(qiáng)體質(zhì)，

這個(gè)冬天從立冬開始好好呵護(hù)自己吧。