疼痛是身體發(fā)出的“警報(bào)信號(hào)”，但很多人認(rèn)為“忍一忍就過(guò)去了”。對(duì)此，云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院疼痛科主任代從躍指出：“疼痛是機(jī)體的一種保護(hù)性反應(yīng)，長(zhǎng)期忍痛不僅無(wú)益，反而可能會(huì)帶來(lái)一系列身心健康問(wèn)題。”
疼痛是預(yù)警，忍痛危害大
談及疼痛的作用，代從躍介紹：“疼痛是機(jī)體具有復(fù)雜生理與心理機(jī)制的保護(hù)性反應(yīng)”。當(dāng)身體出現(xiàn)組織損傷、炎癥或潛在危險(xiǎn)時(shí)，痛覺(jué)感受器會(huì)被激活，通過(guò)神經(jīng)通路傳遞到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提醒我們及時(shí)避開(kāi)傷害、處理問(wèn)題，這正是疼痛在發(fā)揮“預(yù)警作用”。
但如果忽視這份“預(yù)警”，長(zhǎng)期忍痛的后果會(huì)遠(yuǎn)比想象中嚴(yán)重。代從躍進(jìn)一步解釋?zhuān)?ldquo;首先會(huì)影響心理健康，慢性疼痛會(huì)顯著增加抑郁、焦慮的風(fēng)險(xiǎn)；其次會(huì)損害生理功能，身體長(zhǎng)期處于高應(yīng)激狀態(tài)，免疫力會(huì)下降，還可能誘發(fā)胃潰瘍、腸易激綜合征等問(wèn)題；更重要的是，長(zhǎng)期忍痛不僅不能避免藥物副作用，還可能讓家人擔(dān)憂(yōu)，影響家庭關(guān)系和社會(huì)交往”。
這些疼痛最易被忽視，請(qǐng)注意識(shí)別
代從躍特別提醒，臨床上有幾類(lèi)疼痛常被患者“漏掉”，需重點(diǎn)關(guān)注：“一是慢性隱匿性疼痛，比如關(guān)節(jié)炎早期疼痛、慢性腰背痛；二是內(nèi)臟疼痛，像心絞痛、膽絞痛的非典型表現(xiàn)；三是神經(jīng)病理性疼痛，如糖尿病性神經(jīng)病變、特定人群的疼痛如兒童、老年人、認(rèn)知障礙患者等”。
了解哪些疼痛易被忽視后，普通人又該如何判斷疼痛的危險(xiǎn)程度呢？代從躍給具體方法：“先給疼痛分類(lèi)，可以按疼痛部位、持續(xù)時(shí)間、引發(fā)原因來(lái)分；用一些簡(jiǎn)單工具（像打分表、問(wèn)卷）大致衡量疼痛的嚴(yán)重程度；識(shí)別危險(xiǎn)信號(hào)，比如胸痛時(shí)還喘不上氣、腹痛時(shí)肚子摸起來(lái)發(fā)硬等情況。”
如果通過(guò)自我評(píng)估發(fā)現(xiàn)異常，什么情況下需要尋求專(zhuān)業(yè)幫助？代從躍強(qiáng)調(diào)，出現(xiàn)這幾種情況必須及時(shí)就醫(yī)：疼痛持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)或反復(fù)發(fā)作；疼痛程度加劇，遠(yuǎn)超以往類(lèi)似情況；突然出現(xiàn)從未有過(guò)的疼痛，且持續(xù)數(shù)天不緩解；已做過(guò)相關(guān)檢查卻找不到原因的慢性疼痛。
科學(xué)預(yù)防，遠(yuǎn)離疼痛困擾
除了學(xué)會(huì)判斷和及時(shí)就醫(yī)，在日常生活中做好疼痛預(yù)防也很重要。代從躍指出，疼痛預(yù)防需區(qū)分急性與慢性疼痛：急性疼痛多由外傷、手術(shù)引發(fā)，預(yù)防重點(diǎn)為避免損傷與及時(shí)處理；慢性疼痛與生活方式、基礎(chǔ)疾病、心理因素相關(guān)，需長(zhǎng)期管理。
同時(shí)，要針對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)疼痛、神經(jīng)性疼痛、內(nèi)臟疼痛等不同系統(tǒng)疼痛采取特異性預(yù)防措施，重視運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、壓力管理等生活方式因素的作用。代從躍分享：“保持規(guī)律鍛煉可以增強(qiáng)肌肉力量與靈活性，減少疼痛發(fā)生；認(rèn)知行為療法等心理療法能幫人重新看待疼痛反應(yīng)，冥想、深呼吸等放松技巧也能減輕疼痛感”。
最后，代從躍還糾正了一個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)：“很多人認(rèn)為疼痛是生活的一部分，所以習(xí)慣硬扛。但科學(xué)研究表明，雖然我們無(wú)法完全避免疼痛，但有許多方法可以減少其發(fā)生的頻率和強(qiáng)度”。
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