越來越多的人習(xí)慣手機(jī)不離手，只要一有空閑時(shí)間就習(xí)慣性掏出手機(jī)、隨時(shí)隨地都在刷新消息、下意識(shí)用手機(jī)拍下要記錄的內(nèi)容、時(shí)刻忍不住去點(diǎn)App上的小紅點(diǎn)、突然想不起有些字該怎么寫……如果你有這些情況，就要警惕“數(shù)碼癡呆癥”了。
“數(shù)碼癡呆癥”是指由于過度使用數(shù)碼產(chǎn)品而對(duì)記憶造成干擾，削弱大腦對(duì)有用信息的處理能力，負(fù)責(zé)記憶的大腦海馬體得不到充分鍛煉和激活，久而久之出現(xiàn)海馬體萎縮，造成注意力、記憶力下降等類似于老年癡呆癥的跡象。
想要對(duì)“數(shù)碼癡呆癥”進(jìn)行早期篩查，首先，可以進(jìn)行自我評(píng)估，若判斷自己有記憶力減退癥狀，建議做相關(guān)記憶篩查。其次，65歲以上老人和高危因素患者，如患有心腦血管疾病、腦外傷病史、帕金森、安眠藥依賴者、家族癡呆癥、傳染病、慢性病的人群，要定期做記憶力篩查，進(jìn)行記憶力評(píng)估。近年來國內(nèi)不少醫(yī)院推出了“記憶門診”，對(duì)于癡呆的早期預(yù)防、早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療有重要的意義。
此外，日常生活中可以采取以下方法預(yù)防“數(shù)碼癡呆癥”的發(fā)生：每天安排一些“任何電子產(chǎn)品都不碰”的時(shí)間，轉(zhuǎn)移注意力，找找生活中的美好和快樂；嚴(yán)格區(qū)分工作和生活，工作之外盡量少用數(shù)碼產(chǎn)品；在手機(jī)上設(shè)置限制使用時(shí)間，盡量遵守；手機(jī)盡量放在包里，減少拿在手上的時(shí)間；睡覺時(shí)讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室或枕邊，避免睡前刷手機(jī)；做益智題、拼圖、背誦詩詞、練習(xí)書法等來進(jìn)行腦力訓(xùn)練，培養(yǎng)手寫、計(jì)算等習(xí)慣；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、抖空竹、游泳、跳繩、踢毽子等；適當(dāng)增加B族維生素的攝入，以幫助減少腦細(xì)胞死亡量。
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