越來越多的人習慣手機不離手，只要一有空閑時間就習慣性掏出手機、隨時隨地都在刷新消息、下意識用手機拍下要記錄的內容、時刻忍不住去點App上的小紅點、突然想不起有些字該怎么寫……如果你有這些情況，就要警惕“數(shù)碼癡呆癥”了。
“數(shù)碼癡呆癥”是指由于過度使用數(shù)碼產品而對記憶造成干擾，削弱大腦對有用信息的處理能力，負責記憶的大腦海馬體得不到充分鍛煉和激活，久而久之出現(xiàn)海馬體萎縮，造成注意力、記憶力下降等類似于老年癡呆癥的跡象。
想要對“數(shù)碼癡呆癥”進行早期篩查，首先，可以進行自我評估，若判斷自己有記憶力減退癥狀，建議做相關記憶篩查。其次，65歲以上老人和高危因素患者，如患有心腦血管疾病、腦外傷病史、帕金森、安眠藥依賴者、家族癡呆癥、傳染病、慢性病的人群，要定期做記憶力篩查，進行記憶力評估。近年來國內不少醫(yī)院推出了“記憶門診”，對于癡呆的早期預防、早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療有重要的意義。
此外，日常生活中可以采取以下方法預防“數(shù)碼癡呆癥”的發(fā)生：每天安排一些“任何電子產品都不碰”的時間，轉移注意力，找找生活中的美好和快樂；嚴格區(qū)分工作和生活，工作之外盡量少用數(shù)碼產品；在手機上設置限制使用時間，盡量遵守；手機盡量放在包里，減少拿在手上的時間；睡覺時讓手機遠離臥室或枕邊，避免睡前刷手機；做益智題、拼圖、背誦詩詞、練習書法等來進行腦力訓練，培養(yǎng)手寫、計算等習慣；適當運動，如慢跑、散步、抖空竹、游泳、跳繩、踢毽子等；適當增加B族維生素的攝入，以幫助減少腦細胞死亡量。
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