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蒸汽吸入：用熱水盆，加入幾滴薄荷或桉樹精油，用毛巾蓋住頭部，吸入蒸汽5-10分鐘，幫助疏通鼻腔。

鹽水沖洗：使用生理鹽水或自制鹽水（溫水加少許鹽）沖洗鼻腔，清除黏液和過敏原。

熱敷：用溫熱的濕毛巾敷在鼻子上，促進血液循環(huán)，減輕堵塞。

抬高頭部：睡覺時多墊一個枕頭，抬高頭部，減少鼻腔充血。

保持濕潤：使用加濕器增加空氣濕度，避免鼻腔干燥。

避免刺激物：遠離香煙、灰塵等刺激物，防止加重鼻塞。

按摩穴位：輕輕按摩鼻翼兩側的迎香穴，有助于緩解鼻塞。

藥物治療：如果鼻塞嚴重，可以使用減充血劑或抗組胺藥，但需遵醫(yī)囑，避免長期使用。

飲食調理：多喝溫水，避免辛辣和油膩食物，適量飲用姜茶或薄荷茶。