運(yùn)動(dòng)：像雷軍，即便再忙，也會(huì)抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。咱們可以每周安排3 - 5次運(yùn)動(dòng)，慢跑、瑜伽、健身操都行，每次30分鐘以上，出出汗，身體會(huì)輕松很多。但是，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過度反而可能削弱免疫力，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。飲食：均衡飲食很關(guān)鍵，多吃新鮮蔬菜水果，保證蛋白質(zhì)攝入。別再天天外賣、奶茶啦，自己動(dòng)手做飯，健康又安心。睡眠：睡眠可是免疫力修復(fù)的黃金時(shí)間，早睡早起，保證7 - 9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，第二天又是活力滿滿的一天。心態(tài)：保持樂觀心態(tài)，別讓壓力和壞情緒壓垮自己?？梢栽囋囑は搿⑸詈粑?，放松身心。 免疫力不是一朝一夕就能提升的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。從現(xiàn)在開始，像重視存錢一樣重視儲(chǔ)備免疫力金，未來(lái)的我們肯定會(huì)感謝現(xiàn)在自律的自己
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