【羅卜蹲】這是一個非常簡單熱門有趣的熱身破冰的項目。各組同時比拼， 每組需要起一個蔬菜名，例如“蘿卜”、“南瓜”。然后每組 進行接力蹲起，念“XX蹲，XX蹲，XX蹲完YY蹲”，并做出 相應動作。
【坐地起身】所有隊員將背 對背站成兩排，然后坐下，在不借助外力和工具的情況下， 團隊所有成員要同時站起來，中間若有一個起不來就重新 開始
【兔子舞】學員前后排列圍城一圈，聽培訓師口 令或者根據(jù)音樂起舞，舞蹈動作簡單宜學，經(jīng)常作為團隊 活動的熱身操，動作整齊劃一，有利于活躍團隊氣氛。
【教練說】教練帶領隊員在場上分散開來，互相間 隔一些距離，聽教練的口令做出相應的動作，前提是教 練要喊出“教練說”三個字，隊員才能行動，如果在教練 沒有喊出“教練說”的情況下，隊員就做了動作，將出列 給大家表演節(jié)
【激情節(jié)拍】團隊成員肩并肩面向圓心圍成一個同心 圓，所有人一起拍手喊出“我”，然后再拍手喊出"我們”， 以此類推，完整喊出“我們是最棒的團隊”。根據(jù)用時長 短進行積分
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