Lex Fridman的播客在國內(nèi)的知名度越來越高。除了是一名播客主理人之外，Lex 本人還是MIT的人工智能研究員，并且在 MIT 教授深度學(xué)習(xí)，自動駕駛，強(qiáng)化學(xué)習(xí)相關(guān)課程。同時他還是巴柔黑帶選手，以及吉他和鋼琴重度愛好者。Lex讓我印象最深刻的有兩點(diǎn)，一是他在訪談中能夠問出高質(zhì)量的問題，二是他的自我管理方法。在2020年的時候，他專門錄過一期視頻《A day in my life》，介紹了自己的Routine日常，今天又回顧了一遍，對我比較有啟發(fā)的幾個點(diǎn)：
1.晨間咒語 Mantra。Lex 每天起床之后的第一件事就是把自己的6條咒語念一遍，包括：Rules and constraints（生活準(zhǔn)則和自我約束，例如每天看社交媒體不超過3次，每次不超過10分鐘，例如每天都要鍛煉身體）、Gratitude（感恩，帶著“今天可能是人生中的最后一天”的心態(tài)，感恩自己還活著，感恩生命的可貴）、Long-term goals（5年長期目標(biāo)）、Shot-term goals（年度短期目標(biāo)，可以通過努力來實(shí)現(xiàn)的）、Visualize the day （當(dāng)日計(jì)劃的可視化預(yù)演，包括可能遇到的困難和挑戰(zhàn)）、Core principles （核心價值觀，同情心、同理心、愛、品格、正直、身心強(qiáng)健）。
這就好比每天清晨先給自己洗一次腦，或者教徒在晨課上誦經(jīng)，只不過這經(jīng)文是自己書寫的。有趣的是，這個過程可以類比為大模型做任務(wù)之前先輸入一些General prompts，完成一次“對齊”。
2.深度沉浸式工作。Lex 把工作分為早午晚三個4小時的時間段，早間以及下午的 2 x 4小時是“深度工作”時間（Deep Work Session），期間“像機(jī)器一樣”完全專注于工作。這里最重要的是“免打擾”，屏蔽一切手機(jī)提醒、email之類的干擾，唯一能被允許的中斷是喝水、喝咖啡和上廁所。能夠維持2 x 4小時的高度專注，實(shí)在是讓人嘆為觀止。他晚上的4小時是“相對休閑”的播客剪輯、郵件回復(fù)等工作，但其實(shí)也沒有那么輕松。
3.獎勵和儀式感。Lex給自己設(shè)計(jì)的獎勵機(jī)制包括：愛好時間（彈吉他，每天20分鐘）、做飯（讓自己在各種蔬菜里做選擇）、閱讀觀眾的正面評論（每次不超過10分鐘）等等。儀式感則包括工作間的布置（鍵盤、辦公桌的選擇）、1分鐘冷水浴等等。
4.對飲食和睡眠的重視。睡眠方面，Lex 能夠保持早睡（11點(diǎn)45前上床）以及保證睡眠時長（6.5小時夜間睡眠+30分鐘午休）。而飲食方面，他非常關(guān)注營養(yǎng)的攝入，除了生酮飲食法之外還要攝入大量的補(bǔ)劑，并且很少喝酒。再加上每天1小時的跑步和15-20分鐘的力量訓(xùn)練，共同構(gòu)成了他穩(wěn)定的能量供給。
Lex的這套“苦行僧”式的修煉方法很適合他自己（他是自由職業(yè)者，并且沒有女朋友和孩子，等等），但并不適合所有人。重要的是我們可以從中獲得的啟發(fā)。強(qiáng)者們有各自擅長的技能，但他們的其中一個共性就在于自律和善于管理時間，能夠在公平的時間游戲中勝出。無論是Elon Musk 的 Time Blocking 還是 David Allen 的 2–Minute Rule，無論是“番茄工作法”還是“暗時間”，尋找適合最自己的 Get Things Done 的 Routine 機(jī)制才是正經(jīng)事。
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