對(duì)抗焦慮的30個(gè)實(shí)用小方法
焦慮，也是一種內(nèi)耗，這代人的典型標(biāo)簽
30個(gè)對(duì)抗焦慮的實(shí)用小方法，讓你變得更從容更篤定，總有一款適合你~
→ 如果你的焦慮來自于自我內(nèi)耗
1.停止責(zé)備自己
2.把讓你焦慮的事情寫下來
3.放下完美主義
4.寫下自己的10個(gè)優(yōu)點(diǎn)
5.接納自己，包括缺點(diǎn)
6.告訴自己“那又怎樣？
→ 如果你的焦慮來自于其他人
7.停止與他人比較
8.放下他人的評(píng)價(jià)和看法
9.不需要向誰(shuí)證明什么
10.找到那個(gè)讓你焦慮的人，坦誠(chéng)聊一聊
11.找你欽佩的人，聽聽 TA的建議
12.請(qǐng)好朋友給你一個(gè)用力的夸夸和抱抱
→ 如果你的焦慮來自于未知或糾結(jié)
13.與其后悔，不如想想怎么補(bǔ)救
14.寫下你當(dāng)前所有的選擇
15.把當(dāng)前選擇，變成最好的選擇
16.為最壞的結(jié)果做好打算
17.放下你不能影響和改變的事/人
18.勇敢拒絕不喜歡的人/事
→ 如果你的焦慮來自于沒有結(jié)果
19.制定清晰的目標(biāo)
20.將大問題拆解成小問題
21.80%精力放在 20%最重要的事
22.找一件能立即行動(dòng)的事
23.用學(xué)習(xí)取代焦慮
24.做一件你沒做過的事
→ 如果你不知道焦慮來自哪里
25.整理房間
26.來一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，出一身汗
27.看一部能讓你流淚的電影
28.睡上一大覺
29.吃一頓最愛的美食
30.找一個(gè)遼闊的地方帶待上幾天
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