白領(lǐng)每天都有繁忙的工作，如果不注意營養(yǎng)的補(bǔ)充會很容易使自己的健康受到傷害。如今亞健康成了白領(lǐng)一族的代言詞，頸椎病、關(guān)節(jié)炎等無一不在侵害人體的健康。所以，日常更要多吃一些有益身體健康的食物。
白領(lǐng)吃什么好
西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證實(shí)，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
魚肉：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
洋蔥：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
豆腐：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為"異黃酮"的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，"氧化"意味著"衰老"。
圓白菜：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
膠原蛋白：人體在35歲以后體內(nèi)就開始大量流失膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚衰老、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生，及時(shí)補(bǔ)充骨膠原蛋白可以充盈關(guān)節(jié)滑膜，增強(qiáng)骨骼韌性，修復(fù)肌膚，保護(hù)心血管等。
橙子：橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。
香蕉：香蕉可以使服務(wù)員對消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
綠豆：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
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