春分，是二十四節(jié)氣之一，春季的第四個(gè)節(jié)氣。春分是春季九十天的中分點(diǎn)，這一天，太陽(yáng)光直射地球赤道，全球晝夜幾乎等長(zhǎng)。春分的意義，一是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí)；二是古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季3個(gè)月之中，平分了春季。
春分后，氣候溫和，雨水充沛，陽(yáng)光明媚。此時(shí)嚴(yán)寒已經(jīng)逝去，氣溫回升較快，尤其是華北地區(qū)和黃淮平原，日平均氣溫幾乎與多雨的沿江江南地區(qū)同時(shí)升達(dá)10℃以上而進(jìn)入明媚的春季。
春分是個(gè)養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，應(yīng)早睡早起，漫步緩行。睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會(huì)充滿(mǎn)活力，也有利血壓穩(wěn)定、心臟健康。早睡早起，保證6至8小時(shí)睡眠。如果覺(jué)得困，不妨補(bǔ)個(gè)午覺(jué)，消除疲勞。
春分時(shí)節(jié)宜養(yǎng)肝。每到春天，很多人明顯感覺(jué)肝火變旺了。春分正好適合養(yǎng)肝。這個(gè)時(shí)節(jié)宜早睡早起，散散步，可以食用菊花茶、三七花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等，以養(yǎng)肝。
春分時(shí)節(jié)宜養(yǎng)陽(yáng)。經(jīng)過(guò)了一個(gè)漫長(zhǎng)的冬季，人體內(nèi)寒氣過(guò)剩，這個(gè)時(shí)節(jié)，春回大地，積蓄已久的陽(yáng)氣慢慢生發(fā)出來(lái)。春分適合多曬曬太陽(yáng)，選擇食用一些平補(bǔ)溫補(bǔ)的食材，吃一些韭菜、肉蓯蓉、鹿茸、冬蟲(chóng)夏草等，以補(bǔ)充陽(yáng)氣。
春分飲食講究“調(diào)其陰陽(yáng)，不足則補(bǔ)，有余則瀉”。此時(shí)多食用蔬菜水果，可以補(bǔ)充冬季體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)的消耗，對(duì)養(yǎng)生大有裨益。《本草綱目》記載：艾葉性溫味苦，無(wú)毒，通十二經(jīng)，具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，亦常用于針灸。飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。多吃甘平補(bǔ)脾之食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、蜂蜜、豆制品等均可多食用。像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。
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