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健康長壽，一直是大多數(shù)人們的愿望，無論你在社會(huì)上有著怎樣的地位和財(cái)富，沒有健康，你也無福消受這些。世人常說：慢慢地老，快快的死，是幸福。這句話雖然話糙，但理不糙。老得慢，身體健康，晚年不被病痛折磨，是幸福的。那如何能慢慢的老，保持健康長壽呢？今天小編就來和大家聊聊，中老年養(yǎng)生的相關(guān)問題，一起來看看吧！?［50歲后，不保養(yǎng)，“老年病”來找?。?0歲是人們健康的分水嶺。因?yàn)?，不論男性還是女性，50歲后，人人都開始步入衰老的初期，如此時(shí)不住健康保養(yǎng)，疾病就會(huì)趁虛而入，最常見的就是老年病。老年病其實(shí)也是人體衰老導(dǎo)致的疾病，時(shí)中老年人群在變老的過程中，身體機(jī)能衰退，發(fā)生功能障礙所致。例如：老年癡呆、動(dòng)脈硬化、老年性耳聾等。想要避免這些老年病的發(fā)生，50歲后，就要懂得身體的保養(yǎng)。?［金雞獨(dú)立，助你和“老年病”絕緣?。菟ダ希侨藗儾豢煽咕艿淖匀灰?guī)律，我們無法打破這個(gè)規(guī)律，但是可以通過身體的保養(yǎng)，延緩衰老的進(jìn)程，預(yù)防疾病的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為：人到老年，五臟六腑之間的協(xié)調(diào)合作會(huì)發(fā)生故障，導(dǎo)致人體氣血和陰陽失調(diào)，從而出現(xiàn)各類疾病。面對(duì)這樣的問題，中老年朋友們可通過做金雞獨(dú)立來進(jìn)行預(yù)防。?金雞獨(dú)立養(yǎng)生方法：1、舒適站立，全身處于放松的狀態(tài)，雙手舒適放在身體的兩側(cè)，抬起一只腳，看看自己能保持多久，站不穩(wěn)時(shí)，再換另一只腳。2、做好了準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)之后，雙腳分開保持與肩同寬，雙手自然放置身體兩側(cè)，先抬起左腳，根據(jù)自己的承受能力，選擇放在腳踝處、膝蓋處或者右腿根部。3、左腿放置好位置后，雙壁打開與身體垂直，盡力保持身體平衡，然后慢慢的閉上眼睛，將我們的注意力全都集中在腹部，采用腹式呼吸，堅(jiān)持站立15秒鐘。然后換右腿。4、每天堅(jiān)持做，隨著身體平衡能力的加強(qiáng)，我們可以根據(jù)情況，增加保持平衡的時(shí)間。?［為什么簡(jiǎn)單的金雞獨(dú)立，可防病養(yǎng)生？］剛開始做金雞獨(dú)立的時(shí)候，大家會(huì)感覺到下肢酸痛，這是因?yàn)槲覀兊慕?jīng)絡(luò)有不通暢的情況，痛則不通，我們?cè)谧鰟?dòng)作的時(shí)候，正在疏通經(jīng)絡(luò)。我們的腳上有6條經(jīng)絡(luò)通過，堅(jiān)持做金雞獨(dú)立，可以幫助我們疏通不通的經(jīng)絡(luò)，同時(shí)，經(jīng)常做金雞獨(dú)立還可以幫助我們保持身體內(nèi)部器官的協(xié)調(diào)能力，保持身心平衡，從而叨叨預(yù)防疾病，抗擊身體衰老的功效。?［這些小動(dòng)作也可助你健康長壽！］除了金雞獨(dú)立，我們?nèi)粘＿€可以做一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，來起到防病保健的作用。這也是中醫(yī)最高明之處，放病，治未病。一起來看看吧！?1、蕩腳底：坐在椅子上的時(shí)候，雙腿伸直，在空中蕩腿，可起到疏通下肢經(jīng)絡(luò)的功效。2、干洗臉：模仿洗臉的動(dòng)作，雙手揉搓臉部、頸部，直到臉部、頸部發(fā)熱為止。促進(jìn)臉部血液循環(huán)，抗皺、抗衰老。3、轉(zhuǎn)脖子：雙肩自然放松，頭部盡力往右轉(zhuǎn)，然后再慢慢往左轉(zhuǎn)，之后再努力將脖子向前伸，可預(yù)防頸椎疾病。本文由百家號(hào)作者上傳并發(fā)布，百家號(hào)僅提供信息發(fā)布平臺(tái)。文章僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，不代表百度立場(chǎng)。未經(jīng)作者許可，不得轉(zhuǎn)載。舉報(bào)贊贊不喜歡這個(gè)除甲醛妙招,靠它兩個(gè)月就能住新房?尊草堂除醛廣告女人年過40歲，用這3樣中藥泡水喝，治療失眠、抵抗衰老更年輕幽門螺旋桿菌難防、難治、易復(fù)發(fā)？看完這篇科普，預(yù)防治療都不難睡前黃金5分鐘，一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，比吃補(bǔ)藥還養(yǎng)人！
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