骨質(zhì)疏松雖然是60歲以上老年人最常見的疾病之一，事實(shí)上很多年輕人同樣患有骨質(zhì)疏松。
前不久，36歲的女白領(lǐng)陳某手指關(guān)節(jié)疼痛3年，來到市第二醫(yī)院就診，被診斷為"類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎"。通過手指X射線檢查發(fā)現(xiàn)：除發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)破壞外，同時(shí)發(fā)現(xiàn)明顯骨質(zhì)疏松。陳某也自述，經(jīng)常會出現(xiàn)腰背疼痛不適。隨后，醫(yī)生又對其腰椎進(jìn)行X光片檢查，發(fā)現(xiàn)陳某部分腰椎壓縮，部分小椎體骨折。骨密度測定，提示嚴(yán)重骨質(zhì)疏松。像陳某這樣常年身處高檔寫字樓，不見陽光雨露，吃的是快餐，喝的是碳酸飲料。久而久之，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松病人的年輕化現(xiàn)象，多歸根于年輕人不良的生活習(xí)慣，愛"宅"不愛運(yùn)動。比如，抽煙、酗酒，大量食用碳酸飲料、咖啡，均會使骨密度下降。研究顯示，愛喝碳酸飲料，尤其是愛喝可樂的人，骨折幾率是不喝碳酸飲料的5倍。工作忙了有時(shí)吃快餐甚至方便面，年輕女性為了追求"魔鬼身材"，飲食不定時(shí)、不均衡等，也是原因之一。
另外，都市白領(lǐng)深居辦公室，既沒有充足的時(shí)間曬太陽，也沒有足夠運(yùn)動，很多年輕人經(jīng)常熬夜，生活工作壓力太大，引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)骨代謝異常，均可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?
預(yù)防骨質(zhì)疏松，一般人都會想到補(bǔ)鈣。時(shí)下正是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期，各種含鈣豐富的海產(chǎn)品、蔬菜、水果已紛紛上市。由于氣溫逐漸降低，人體各組織的功能相應(yīng)提高，對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。
不過，如果不掌握科學(xué)的方法補(bǔ)鈣，即使服用大量的鈣制劑，也難以達(dá)到理想的補(bǔ)鈣效果。醫(yī)師表示，接受陽光中的紫外線照射，可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D，這種物質(zhì)可以促進(jìn)鈣在腸道中吸收。另外，補(bǔ)充骨膠原肽也是關(guān)鍵，新鮮牛骨提取的骨膠原可以促進(jìn)鈣在人體內(nèi)的吸收，可以選擇喝圓.素.骨.肽.來提高骨密度。所以，曬太陽及補(bǔ)充骨膠原，既可治療骨質(zhì)疏松癥，又有預(yù)防的作用，尤其對老年人、兒童，以及妊娠期、哺乳期、絕經(jīng)后婦女等非常必要。
一般來說，人體15%的皮膚暴露在陽光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘，就能獲得充足的維生素D。不過，曬太陽也不能盲目。應(yīng)在上午6時(shí)至9時(shí)曬太陽，這時(shí)的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個黃金時(shí)段。而上午9時(shí)至10時(shí)、下午4時(shí)至7時(shí)兩個時(shí)間段陽光中的紫外線A光束增多，也是儲備體內(nèi)維生素D的大好時(shí)間。
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