愛護(hù)牙齒的12個(gè)小常識(shí)
一、刷牙是愛護(hù)牙齒的第一步
每天起床后和臨睡前分別刷牙一次，能夠有效清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，防止形成牙菌斑，保護(hù)口腔健康。
二、晚上臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要
唾液可以沖走細(xì)菌并抑制細(xì)菌繁殖。人在睡著后唾液分泌會(huì)減少，食物殘?jiān)诩?xì)菌作用下會(huì)很快發(fā)酵，加上唾液減少后不能中和細(xì)菌產(chǎn)生的酸，牙齒很容易受到腐蝕，日久引發(fā)齲齒。所以，在睡前刷牙，刷完牙后不再吃任何東西，就可以維護(hù)一夜的口腔衛(wèi)生。
三、刷牙應(yīng)該從第一顆牙齒萌出時(shí)開始
當(dāng)寶寶萌出第一顆牙齒時(shí)，父母就要開始為寶寶刷牙。使孩子平躺，父母清洗雙手，一手固定孩子，另一只手食指纏上紗布或指套牙刷，溫水沾濕，放在牙齒表面輕輕擦拭。1歲的時(shí)候，可以開始練習(xí)用小刷頭的軟毛牙刷為孩子刷牙。1歲半時(shí)，由于乳磨牙開始萌出，紗布已經(jīng)不能將窩溝內(nèi)的細(xì)菌清除干凈，因此必須開始使用牙刷為孩子刷牙。2 - 3歲，可以讓小朋友學(xué)習(xí)自己刷牙。
四、使用含氟牙膏能夠有效預(yù)防齲齒
每次刷牙時(shí)，使用豌豆粒大小的牙膏就足夠了。但是，兒童剛剛學(xué)習(xí)刷牙時(shí)，最好不要使用牙膏，先使用不含氟的兒童牙膏，以防孩子誤吞，當(dāng)孩子能夠正常漱口時(shí)，就可以使用兒童含氟牙膏幫助去除牙菌斑了。
五、兒童刷牙方法
要使用軟毛保健牙刷，將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45度角，原位水平顫動(dòng)，然后順著牙縫豎刷。也可以采取在壓面劃圓圈的方法，按照一定順序，牙齒的各個(gè)部位都要刷到。
六、成人刷牙方法
巴斯刷牙法是目前被廣泛認(rèn)同的刷牙方法，具體步驟如下：將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45度角，使牙刷毛一部分進(jìn)入齦溝內(nèi)，一部分鋪在齦緣上，并盡可能深入到鄰間隙內(nèi)；刷毛在原位做前后方向短距離水平顫動(dòng)10次（顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1mm，每次刷2- 3顆牙）；將牙刷移到下一組牙，注意不要遺漏任何牙齒；頜面的刷牙動(dòng)作是將刷毛緊壓頜面，做前后牙方向的顫動(dòng)；刷前牙里面時(shí)，將牙刷豎起來(lái)；刷咀嚼面時(shí)要來(lái)回刷。
七、刷牙時(shí)間與牙刷更換
一般情況下，認(rèn)真完成一次刷牙需要2 - 3分鐘。牙刷一般3個(gè)月需要更換一次，一旦發(fā)現(xiàn)刷毛稀疏、倒毛、變色，請(qǐng)立即更換。
八、提倡使用牙線
刷牙能夠去除牙齒表面85%的牙菌斑，而不能去除牙齒鄰面的牙菌斑，使用牙線是去除牙間隙菌斑最好的方法。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說，每天使用一次牙線就足夠了，使用的最佳時(shí)機(jī)推薦在晚餐后睡覺前。一定要做到：使用牙線后應(yīng)漱口，將脫落的碎屑沖洗出。
九、飯后一定要漱口
每次吃過食物后，尤其是吃過甜食后，要及時(shí)喝白開水漱口，防止食物殘屑傷害牙齒。每次寶寶喝完奶，要給寶寶喝幾口白開水，以清潔口腔，保護(hù)牙齒。
十、提倡使用漱口水
清水漱口對(duì)牙菌斑的清除力量微弱，漱口水不僅可以通過機(jī)械沖力起到清潔口腔的作用，還可以作為藥物載體將抗菌劑送達(dá)口腔的各個(gè)部位，起到一定的輔助控制菌斑、維護(hù)口腔健康的作用。
十一、慎用牙簽
牙簽主要適用于牙齦退縮、牙縫稀疏者。使用牙簽時(shí)應(yīng)選擇橫斷面呈扁圓形或三角形質(zhì)量好不易折斷的牙簽，使用牙簽時(shí)壓力不可過大，以免造成牙齦損傷。
十二、咀嚼無(wú)糖口香糖降低口腔酸度
無(wú)糖口香糖能清除食物殘?jiān)?、刺激唾液分泌、中和酸性物質(zhì)、減少牙菌斑、抑制致齲菌，起到一定的防齲作用。無(wú)糖口香糖的適宜咀嚼時(shí)間為20分鐘左右。
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