樓主今年25歲，性別鋁，受媽媽的影響一直注意自己的身體健康。麻麻是一個(gè)50+的仙女，真的是仙女皂片就不放了哈，每次出門別人都會(huì)夸我媽咪年輕，不像是50多歲的耶~
而且麻麻打扮也很時(shí)尚，當(dāng)然皺紋什么的多多少少還是有的，這個(gè)年紀(jì)一個(gè)皺紋都沒(méi)有的那只能是醫(yī)美了解一下咯！只能說(shuō)麻麻氣色看起來(lái)真的很好，女人氣色好了皺紋什么的也就會(huì)少，下面說(shuō)一下我麻麻平常的保養(yǎng)秘籍哈，都是吃出來(lái)+動(dòng)出來(lái)的，我想到哪就說(shuō)到哪，可能會(huì)有點(diǎn)亂客官們見諒哈~
1、每天3-5個(gè)紅棗
我麻麻每天會(huì)吃3-5個(gè)紅棗，注意是每天?。?！其實(shí)紅棗也有很多吃法，麻麻沒(méi)事的時(shí)候會(huì)煲銀耳紅棗蓮子湯，銀耳要燉的糯糯的口感更好吃。銀耳紅棗蓮子湯真是的對(duì)養(yǎng)顏，調(diào)理氣血有很大的幫助，基本都是麻麻吃什么就給我投喂什么，所以我現(xiàn)在也養(yǎng)成了這些習(xí)慣，如果麻麻不在家的話我一般就生吃紅棗或者再拿幾個(gè)棗泡水喝，因?yàn)楸容^懶哈，但是這樣也非常有用，所以仙女們每天記得吃3-5個(gè)棗，一定要堅(jiān)持哈，對(duì)女生真的肥腸好?。?！
2、運(yùn)動(dòng)是必須的
麻麻現(xiàn)在依然還是經(jīng)常去練瑜伽，不得不說(shuō)瑜伽真的對(duì)女性太友好了，可以調(diào)理身體又可以減肥，然后沒(méi)事會(huì)和粑粑一起去打球、遛彎什么的。只要你動(dòng)起來(lái)，身體真的就會(huì)棒棒的，不要每天窩在家，我基本上是每隔一天去一次健身房，因?yàn)椴幌雮P(guān)節(jié)，所以跑步機(jī)就不怎么上了，一般都是橢圓機(jī)30-40min，速度來(lái)回調(diào)不能固定，然后跑步機(jī)走5-10min，拉筋抻腿，最后舉舉鐵ok。但是現(xiàn)在腳扭了已經(jīng)很久沒(méi)有去過(guò)了，我大概已經(jīng)變成一只肥宅了吧嚶
3、補(bǔ)充你需要的膠原蛋白
女生最最最重要的當(dāng)然是膠原蛋白，人在25歲體內(nèi)的膠原就開始流失，如果膠原蛋白流失不及時(shí)補(bǔ)充的話一切都白費(fèi)，所以我現(xiàn)在已經(jīng)和麻麻開始補(bǔ)充膠原蛋白了。為了避免廣告就不推薦我喝的哈，某寶上可以找到很多的！
但是關(guān)于膠原蛋白選擇我要說(shuō)一下咳咳，剛才說(shuō)一般運(yùn)動(dòng)為了保護(hù)關(guān)節(jié)所以我不經(jīng)常上跑步機(jī)，因?yàn)槿说年P(guān)節(jié)真的很脆弱，支撐你身體的全部重量，一不小心就game over了，尤其是老了以后。所以我們喝膠原蛋白都是喝骨膠原，就是從動(dòng)物骨骼中提取的膠原蛋白。
某寶一般賣的有魚膠原、皮膠原什么的不建議買，因?yàn)轸~膠原喝多了容易痛風(fēng)你們都懂得我就不說(shuō)了，建議寶寶們選擇骨膠原蛋白，骨膠原的結(jié)構(gòu)與人體結(jié)構(gòu)較為接近，所以更易于吸收，在美容養(yǎng)顏的同時(shí)還能保護(hù)骨骼和健康。我麻麻喝了兩年的膠原蛋白，臉上的斑已經(jīng)淡了而且真的關(guān)節(jié)什么的都不咔咔響了，我是剛開始喝，所以期待變美哈哈哈哈哈。
4、堅(jiān)持泡jio，你值得擁有
泡腳！?。》浅Ｖ匾。?！我是一個(gè)痛經(jīng)非常嚴(yán)重的人，曾經(jīng)大學(xué)被舍友送去醫(yī)院打點(diǎn)滴，真的太可怕了。我是寒性體質(zhì)，所以比一般人更難受，痛經(jīng)的寶寶舉起泥萌的雙手讓我知道自己不是一個(gè)人，看過(guò)老中醫(yī)吃過(guò)中藥扎過(guò)針都沒(méi)用，對(duì)我就是這么皮，就是當(dāng)時(shí)很管用，但是一旦不喝中藥什么的就又開始痛經(jīng)了。
最后麻麻讓我泡腳，每天都泡，一年四季都泡！?。≌f(shuō)真的夏天泡腳真的太痛苦的，熱的我一度懷疑人生還泡出一身汗，然鵝麻麻說(shuō)夏天泡腳才更能驅(qū)寒，好吧你說(shuō)的都對(duì)。
但是我真的真的真的是不再姨媽痛了，一開始還是會(huì)疼，但是比以前好很多，到后來(lái)就真的無(wú)感了，親戚來(lái)一點(diǎn)都不疼了，我真的激動(dòng)到死你們?cè)靻幔。。。《遗菽_可以出汗排毒，如果你不怎么運(yùn)動(dòng)就需要泡泡腳來(lái)出汗排毒啦，這樣氣色也會(huì)變好哦。
以上就說(shuō)這么多吧，感覺(jué)碼了好多字，有的沒(méi)說(shuō)清楚的也請(qǐng)大家湊合看吧，真的堅(jiān)持我說(shuō)的這些氣色會(huì)變好好，什么是都是要堅(jiān)持的，不能說(shuō)兩三個(gè)月你覺(jué)得沒(méi)用就不再去堅(jiān)持了，想想我麻麻可以好幾年都這樣呢，啊對(duì)了還有每天喝豆?jié){，總之就這些吧，祝所有的小仙女都美美噠祝所有的媽咪都健健康康，啾咪~
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