大部分的人都不愛自己，也不知道該如何去愛別人。因?yàn)槲覀兌剂?xí)慣盯著自己的缺點(diǎn)不放、折磨自己、評(píng)判自己、忽略自己。
如果我們沒有愛，就沒辦法給別人愛，沒辦法真正的去愛任何人。我們的愛將充滿控制、索取、依賴。
我們通常有條件地愛自已，對(duì)別人付出愛也是有條件的。我們總聽說，一個(gè)人如果不先愛自己，就不會(huì)真正地愛別人，當(dāng)我們看到了自己所創(chuàng)造的這些障礙時(shí)，應(yīng)該怎么辦呢？
世界著名的心靈導(dǎo)師露易絲·海在《啟動(dòng)心的力量》一書中，告訴大家十個(gè)愛自己的方法，讓我們從生活的方方面面，開始察覺、停止一切"不愛"的行為，成為真正擁有愛和幸福的人。
愛自己的十個(gè)方法
1
這是最重要的，如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，我們就能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。我們每個(gè)人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。
給自己創(chuàng)造“有價(jià)值”的感覺是很有必要的，當(dāng)我們覺得自己不夠好時(shí)，就會(huì)使自己總是處于不幸。我們不會(huì)隨時(shí)都有安全感，因?yàn)槲覀冎皇欠踩?，?qǐng)別故作完美，那會(huì)給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。
相反，當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個(gè)性時(shí)，我們將會(huì)贊賞自己的不同之處，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色，如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏自己。
2
我們?cè)S多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，把一點(diǎn)小事想得很嚴(yán)重，總是期待生活的最壞。這是一種可怕的生活方式。
臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就像小孩子想象床底下有鬼一樣，難怪你會(huì)失眠。小時(shí)侯，你需要父母的安慰，但是你已經(jīng)長大了，你可以安慰自己。
病人是這樣，他們常做最壞的打算，或者想如何準(zhǔn)備自己的葬禮。他們丟棄了自己的力量，認(rèn)為自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)。
對(duì)友誼也是這樣。如果朋友不打電話來，就認(rèn)為自己被拒絕和遺棄了。
工作也一樣。如果有人對(duì)你的工作提意見，你就會(huì)認(rèn)為，自己肯定要被解雇。你自己制造了這些麻痹性的思想，這實(shí)際是一種消極的自我暗示。
如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣了在心里自我暗示不好的事，請(qǐng)想象美好的事物來替代它。例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其它你喜歡的事，每次你發(fā)現(xiàn)你在嚇自己的時(shí)侯，請(qǐng)想象這些美好的畫面，告訴自己：“不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美好的事物、游艇或瀑布”等。只要你不斷地這樣做，最后將會(huì)改掉這種習(xí)慣。當(dāng)然，這需要練習(xí)。
3
"耐心"是個(gè)很重要的因素，當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí)，許多人就會(huì)覺得很痛苦。我們太想急于得到我們想要的東西了，我們沒有耐心等待。
當(dāng)需要排隊(duì)或等紅燈時(shí)，我們也會(huì)很煩燥。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經(jīng)常因?yàn)樽约旱牟蝗棠?，使別人的生活發(fā)生不幸。不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到答案。
我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系。許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機(jī)會(huì)。
我們不可能在一兩天內(nèi)就完全學(xué)會(huì)愛自己，而如果我們每天都能多愛自己一點(diǎn)，兩三個(gè)月后，我們會(huì)變得更加愛自己。
4
請(qǐng)不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)。我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長，呵護(hù)自已的心靈，拋棄犯錯(cuò)的感覺，拋棄指責(zé)、懲罰和所有的傷痛。
放松非常有用，它能幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點(diǎn)時(shí)間，讓身體和心靈放松，不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。呼氣的時(shí)候，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說："我愛你，一切都會(huì)好的"。然后，你會(huì)覺得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，沒有必要緊張和恐懼地生活。
方式并不重要，重要的是去做和堅(jiān)持，心靈是一切的基礎(chǔ)，如果我們的心靈毀壞了，那么我們的世界也會(huì)崩塌。
5
指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂，贊美可以塑造靈魂。請(qǐng)認(rèn)識(shí)你的力量，我們是無限智慧的體現(xiàn)，如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量，請(qǐng)從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘，也請(qǐng)努力吧！如果你在學(xué)習(xí)新的事物，以前從未嘗試過的，請(qǐng)相信我，你會(huì)越來越覺得輕松和容易，請(qǐng)為自己努力吧！
不論你是否認(rèn)為自己配不配得到，請(qǐng)讓自己接受美好的事物。我們已經(jīng)說過，“不配得到”的思想會(huì)使你拒絕美好的事物，“不配得到”的思想會(huì)阻止你得到想要的東西，當(dāng)我們認(rèn)為自己不配得到時(shí)，又怎能積極地對(duì)自己說話？
6
尋找能夠幫助你的朋友，你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭?。許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助，因?yàn)槟愕淖宰鹦牟辉敢膺@樣做。與其自己努力了，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍?，不如下次尋求一些幫助吧?/span>
如果你是個(gè)有奉獻(xiàn)精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功。如果你能加入某個(gè)團(tuán)體，將對(duì)你有更大的幫助，團(tuán)體里每個(gè)人都可以做老師。因此，當(dāng)遇到問題的時(shí)侯，如果可能的話，我建議你加入一個(gè)適合你的團(tuán)體。
7
缺點(diǎn)是你的一部分，在這個(gè)世界上，沒有人是完美的。你和我都曾經(jīng)犯過錯(cuò)，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。
如果你還在對(duì)自己說“我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得到的病，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這，討厭那”，那么就很少有美好的事物來到你身邊。
不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，不然你對(duì)生活就找不到解釋。《愛你的疾病》一書的作者約翰·哈瑞桑說，生病的人不要因?yàn)樽砸焉』蛞中g(shù)了而感到自責(zé)，他們要祝賀自己找到了安全的治療方去。不論出現(xiàn)任何問題，我們都可以解決，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)后，就能夠找到實(shí)現(xiàn)自己理想的辦法。
不論我們?cè)?jīng)有多消極，都可以用積極的辦法來實(shí)現(xiàn)自己的理想。最重要的是我們要問自己：“這些經(jīng)歷教會(huì)了我什么？我能從中吸取什么經(jīng)驗(yàn)？”我們一般不喜歡回答這些問題，但如果我們對(duì)自己誠實(shí)，深入自己的內(nèi)心，就能得到答案。
8
身體是你靈魂的棲身之地，是美妙的家園，身體的健康時(shí)刻影響著我們的生命質(zhì)量。
看看，你吸引了什么到自己身上，毒品和酒精最為常見，因?yàn)檫@兩種東西是逃避問題的最常見的方法。我從沒見過，愛自已卻使自已染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過后，反而比以前感覺更差，甚至增加許多內(nèi)疚。
過量飲食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)。如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，制造出新的細(xì)胞。雖然我們了解基本的營養(yǎng)知識(shí)，卻還用食物來懲罰自己，制造肥胖。
請(qǐng)找到自已喜歡的鍛煉方法，用積極的態(tài)度對(duì)待你的鍛煉。很多時(shí)候，由于受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請(qǐng)?jiān)阱憻挼臅r(shí)候自我暗示積極的思想，那將會(huì)幫助你清除有關(guān)身體和體形的消極思想。
9
我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)鏡子的重要性，因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習(xí)。每天早晨我要做的第一件事是，對(duì)著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢？我怎樣才能使你幸福呢？”聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做。你可能什么也聽不到，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣于罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。
如果今天有什么不如意的事，請(qǐng)走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么，我仍然愛你?！?/strong>不論世事怎樣變化，只有你對(duì)自己的愛不會(huì)變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請(qǐng)走到鏡子面前說聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。
不能愛自己的人，往往是不懂得原諒的人。"不原諒"是個(gè)障礙，像一堵墻擋在了我們與幸福之間。當(dāng)我們?cè)彶⑨尫艜r(shí)，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為"愛自己"打開了大門。
10
請(qǐng)你不要再拖延了！"不滿意自己"是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對(duì)自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)覺得幸福。如果你學(xué)會(huì)了愛自己，就能愛和接納別人。
我們不能改變別人，也不用花那么多力氣改變別人。如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自己。當(dāng)我們改變了自己，外面的一切就都會(huì)改變了。
你不能替代別人，每個(gè)人都要學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷，你要做的是，學(xué)習(xí)你的經(jīng)歷，首先學(xué)習(xí)愛自己，然后別人的行為就不會(huì)使你感到失望。如果你現(xiàn)在遇到了消極的、不愿意改變自己的人，那么，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。
當(dāng)你開始學(xué)習(xí)真正的愛自己，你生命的所有面向、所有維度，就會(huì)發(fā)生奇跡般的改變。
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