本月讀了這本《睡眠革命》，對睡覺這件大事又有了新的理解，今天來給大家做個分享~
要睡多久才算夠？實際上是因人而異。
傳統(tǒng)理論認為人每天需要睡夠8個小時，其實我們應該再把睡眠細分為一個一個的小周期，每個周期為90分鐘。
90分鐘為一個周期，基本保證了我們睡眠的完整周期：打瞌睡——淺睡眠——深睡眠——快速眼動睡眠狀態(tài)——醒來。書中說我們的睡眠就是這樣一周期接著一周期，中間會醒來，但是這個醒來我們并不知道，順利的話會馬上進入下一個周期。
通常我們接收的觀點是“每天長達8小時不被打斷的睡眠才是充足的”，作者Nick說把衡量睡眠充足的標準拉長到一周，一周里睡滿35個睡眠單元是最理想的，28~30個也不錯，最好不要再少了。
也就是說，每周35個睡眠單元，一天5個睡眠單元，早上7點起床的話，晚上11點半入睡就可以了。
如果每天晚上沒有5個單元呢，完全沒有關系，4個單元也能保證一天精力充沛，白天還有辦法。白天中午或者下午，有30分鐘的小睡就可以修復。
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